Ходьба для похудения

Без повышения двигательной активности снизить вес не реально. Но для цели снижения веса  необязательно ходить в спортзал, этого можно достичь естественным способом. Главное —  обеспечить массаж внутренних органов. Именно это дает наибольший эффект похудения.

И здесь возникает вопрос: «Бег или ходьба? Бег — это повышенная нагрузка на сердце, а значит риск его перегрузки. Какая допустимая нагрузка для вас, можно узнать только по генетическому тесту — igen-health >>
Поэтому безопаснее заниматься ходьбой. Именно ходьба показана человеку эволюционно. Правильная энергичная ходьба нормализует работа всех органов и систем и дает еще один важный эффект — повышает эффективность биопрепаратов. Вот почему это происходит.

Что дает перемешивание жидкостей для эффективности средств для снижения веса

КолбаВспомним урок химии в школе: если реактивы в сосуде перемешивать, то реакция протекает быстрее, если нет — очень медленно. Наш организм на 85% состоит из воды и этот процесс к нам имеет прямое отношение.

У нас есть два способа перемешивать жидкость в организме — массаж и движение.

Застой жидкостей в организме и где угодно — это всегда болото — идеальное место для размножения гнилостной флоры и всякого рода паразитов, что является причиной многих заболеваний и также ведет к увеличению веса.

Урок восточной мудрости 

Этот урок был дан группе российских врачей, обучавшихся в одном из таиландских монастырей.

Монастырь в ТаиландеНастоятель дал им необычное задание: каждый ученик должен был взять по два ведра, наполнить их водой и поставить в укромном месте. И каждый раз, когда будете пробегать мимо, сказал Учитель, в одном ведре воду помешайте, а другое оставьте в покое.

Через несколько дней, когда в монастыре появился неприятный запах, врачи задали Учителю вопрос:

Учитель, когда можно  прекратить эксперимент и в чем суть?

— Да прекращайте хоть сейчас — ответил Учитель.
— Я хотел, дать вам понять:  ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вы подобно ведру со стоячей водой также протухаете. Внутри вашего организма заводится патогенная флора, которая способствует множеству заболеваний.

Вот способ, обеспечивающий массаж внутренних органов при минимальных усилиях и затратам времени.

Техника ходьбы для похудения и улучшения здоровья от Александра Шимко

Мах и поворот — главные движения при ходьбе, обеспечивающие массаж мышц и внутренних органов

alexandr-shimkoАлександр Шимко — профессиональный спортсмен и автор методики оздоровительной ходьбы для похудения. Он 2 раза пережил клиническую смерть, и сам себя восстановил. После этого он создал свою методику оздоровительной ходьбы, доступную всем. Она способствует и снижению веса, и улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, и является универсальным способом оздоровления.

У Александра Шимко множество учеников, занятия с которыми проходят в Киеве, в сквере университета, у памятника Тарасу Шевченко. Помимо ходьбы, в методике рекомендуется соблюдать питьевой режим и диету. За время занятий ученики выпивают  до 4,5–5 л. воды. Вода должна быть чистой, а питаться требуется часто и небольшими порциями. Все это в комплексе дает явный и быстрый оздоровительный эффект и снижает вес.

Правила оздоровительной ходьбы Александра Шимко:

  1. Руки в локтях сгибать и разгибать.
  2. Подергивать плечами вверх так, чтобы облегчать нагрузку на ноги от веса тела;
  3. Главное — скручивание при ходьбе в области поясницы. Это основной элемент, который обеспечивает массаж органов, снимает радикулит, артрит и хондроз.

Скручивание в области поясницы нужно производить при широком шаге так: сначала левая нога и правое плече вперед, затем, правая нога и левое плечо вперед.

Темп ходьбы не должен сбивать дыхание, чтобы можно было говорить. Первый результат правильной ходьбы — улучшается сон. Но прямо перед сном ходить не следует, так как это усиливает кровообращение и возбуждает организм.

Видео из Киева о ходьбе Александра Шимко с его комментариями

В качестве комментариев к видео уточняю: размахивать руками необязательно, главное движение плечами, чтобы происходило скручивание в области живота.

Исследования ученых США: как ходьба для похудения влияет на здоровье и долголетие

Влияние ходьбы на продолжительность жизни

«Во время ходьбы кровь усиленно поступает ко всем органам, и это повышает в них обмен веществ». Регулярные прогулки быстрым шагом по полчаса продлевают жизнь на 3 года и более. Такой вывод содержится в ряде независимых исследований, одно из которых сделано Медицинским центром Эразма Роттердамского.

Наблюдения производились на 4 000 человек — 40 и 50 -летних добровольцев из Бостона. Они были разделены на 3 группы в соответствии с уровнем физической активности — низкой, средней и высокой.

Выводы исследования

  1. Продолжительность жизни для 50-летних людей в средней группе была выше на 1,5 года, чем в группе с малоподвижным образом жизни.
  2. В группе с высокой двигательной активностью продолжительность жизни оказалась выше на 3,5 года, чем в первой. Причем, эти дополнительные годы активные добровольцы прожили без проблем с сердцем и сохраняли стройность.  

Какой эффект на вес и здоровье оказывает прогулочная ходьба

Софи ЛоренУченые университета штата Флорида, наблюдая 500 добровольцев  установили, что получасовые прогулки 5 раз в неделю существенно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и понижают уровень холестерина в крови. Было отмечено, что при ускорении ходьбы, такой же результат достигался при 3-4 прогулок в неделю.

Также считает и Софи Лорен — продолжительные прогулки позволяют ей выглядеть моложе. «Ходьба — самое простое и эффективное упражнение», — говорила она.

Cофи никогда не делала пластические операции. Свою хорошую форму она поддерживает зарядкой, правильным питанием и ходьбой.

Резюме
Восстановить и поддерживать здоровье можно без лекарств — с помощью правильной ходьбы, правильного питания>> и периодического очищения организма>>

Если вам интересны альтернативные методы улучшения здоровья и повышения долголетия выпишите полезные статьи на вашу эл. почту:

(Visited 1 635 times, 1 visits today)