Диета при гепатозе – жировом и токсическом – и при лишнем весе

Основные рекомендации по диете при гепатозе

Психологические приемы борьбы с лишним весом>>	Продукты, помогающие снизить вес>>
К каким заболеваниям приводит неправильная диета при жировом гепатозе >>	Как дефицит витаминов заставляет вас переедать>>
Какие продукты исключить>>	Курс снижения веса (действие на 4 причины)>>

Здесь вы найдете научно обоснованные рекомендации, что должна включать диета при гепатозе, как жировом, так и токсическом. Диета при лишнем весе примерно такая же. Но прежде, чем дать организму правильное питание, сначала очистите его клетки и межклеточное пространство от токсических веществ специальным запатентованным комплексом – Истоки чистоты

Если применять два простых психологических приема, то диета соблюдается легче

Садитесь за стол, только, когда голодны, и вставайте из-за стола чуть раньше, чем наелись. Даже если на тарелке осталась еда. Если вы в компании и выйти из-за стола неудобно – закройте тарелку, как только почувствуете, что наелись. Например, другой тарелкой или салфеткой. Или просто уберите ее из поля зрения. Главное, – чтобы ваши глаза не видели еду. Этот простой приём поможет вам не переедать.

Научное объяснение отключения созерцания пищи

Наш мозг воспринимает еду, как награду. Но только, когда мы её видим и чувствуем ее запах. Когда мы сыты, запах пищи теряет для мозга привлекательность. Но глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» напрямую к нейронам, ответственным за принятие решения. И этот процесс происходит помимо нашего сознания.

Закрыв тарелку, мы закрываем канал от глаз к нейронам мозга и этим снижаем волевой порог отказа от пищи. Так мы останавливаем выработку гормона желания дофамина, который заставляет нас воспринимать еду, как награду. Если это делать регулярно, то наши вкусы меняются и диета становится естественной.

2. Заткнуть нос и включить голову – хороший способ отказаться от соблазна переедания

Парадокс: сегодня, питание становится все хуже и вреднее, но при этом оно становится все вкуснее.

Так, с помощью современной химии, нас научились изощренно обманывать производители. Если доверять запахам и вкусу, то попадаешь в западню, где вас ждет лишний вес, жировой гепатоз, сахарный диабет и прочие “неприятности”. Сегодня доверять можно только голове и, прежде, чем что-то выбрать, постарайтесь выяснить состав.

Упражнение для мозга, позволяющее постепенно отказаться от вредных продуктов и соблюдать диету

Когда вас соблазняет запах белого хлеба представьте следующее.

• Вот он в желудке превращается в липкую массу и обволакивает его стенки.
• Потом он налипает и на стенки кишечника, вызывая его непроходимость и нарушая пищеварение.
• И еще эта хлебная масса питает патогенную флору, вызывая дисбактериоз.
• Из этой массы получается много сахара, который всасывается в кровь и приводит к диабету.

Соблюдать диету вам будет легче, если иметь такие истории каждому вредному продукту. Толко это уже позволит вам сбросить лишний вес.

Неправильная диета может спровоцировать рак

Сейчас уже все врачи-онкологи признают важность фактора питания, как в профилактике, так и лечении рака. А при жировом гепатозе повышен риск рака печени. Именно диетотерапия раковых образований сегодня является одним из эффективных направлений борьбы с раком.

Заключения целого ряда специалистов-онкологов, включая экспертов:

1. Всемирного фонда исследования рака (WCRF),
2. Американского института по изучению рака (AICR),
3. Международного агентства изучения рака (JARC),
4. Национального института рака США (NCJ)

говорят о том, что питание сегодня является главным из всех факторов, способных провоцировать раковые заболевания. Удельный вес этого фактора составляет сегодня от 34 до 37%.
Сегодня, в наш рафинированный век, почти все продукты способны вызывать онкологию. Все виды мяса и даже чистая водопроводная вода. Что с этим делать смотрите в статье “Опасные продукты…”>>

Какие продукты следует исключить из диеты при лишнем весе и гепатозе

Чтобы нормализовать жировой и углеводный обмен и создать щадящие условия для работы печени нужно исключить ряд продуктов. Вот основные из них.

Полностью исключите жареные блюда, копчености, острые закуски, продукты, содержащие насыщенные жиры:

• жирные сорта мяса,
• колбасы, сосиски и сардельки,
• консервы с тушенкой, сливки и т. п.

Избегайте в своей диете продуктов с высоким содержанием транс-жиров: маргарин, кулинарный жир, майонез, торты, пирожные, сдобу, чипсы и т.д. Эти гидрированные жиры удобны только для производителей и торговли, так как дешевле натуральных и долго хранятся. Транс-жиры изменяют биохимические процессы в организме и провоцируют ряд заболеваний:

• атеросклероз, заболевания сердца и сосудов;
• ожирение и хронические воспаления;
• снижают чувствительность клеток поджелудочной железы к инсулину (диабет 2-го типа);
• есть данные, что транс-жиры повышают риск развития некоторых видов рака.

Заменяем вредные кексы на полезные и соблюдаем диету без стресса

Есть очень вкусные и полезные пироги и кексы, на основе сухофруктов, но их придется делать самому. Что важно, сушеные фрукты сохраняют почти все витамины, минералы, микроэлементы и клетчатку. А правильно подбирая сухофрукты, вы можете регулировать работу органов и систем.

Но еще важно, чтобы кекс был приготовлен не из обычного теста и нашпигован сухофруктами, а именно из сухофруктов. Посмотрите свойства сухофруктов и рецепт вкусного кекса из них без муки, сахара и дрожжей –  “Сухофрукты и вкусные рецепты из них”>>

Ограничьте в диете легкоусвояемые углеводы:

• сахар и продукты, содержащие сахар (конфеты, варенье, компоты, сырковая масса, сладкие йогурты и т.д.),
• изделия из пшеничной муки высшего сорта (хлеб, выпечка, макароны, лапша и т.д.),
• манная крупа, белый рис.

Эти продукты в наибольшей степени стимулируют набор лишнего веса и жировой гепатоз.

Но исключить эти продукты вам будет непросто. Многие из них вызывают зависимость подобно наркотической. Об этом статья – Пищевая зависимость>>

 Рекомендуемые продукты в диете при лишнем весе и жировом гепатозе

• Хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы, отруби.
• Каши на воде из пшена, гречки, коричневого риса, пшеницы, цельного овса, ячменя.
• Овощные салаты из помидоров, огурцов, моркови, тыквы, свежей и квашеной капусты, свеклы.
• Овощные супы и вторые блюда, где основной объем занимают овощи и небольшое количества картофеля.
• Весной включайте в рацион супы из свежей зелени, одуванчика, крапивы, сныти, и т.п. Заправляйте их нерафинированным оливковым маслом. Вторые блюда старайтесь готовить на пару, запекайте в духовке или тушите под крышкой. Сметану и масло добавляйте в минимальном объеме в готовое блюдо.
• Старайтесь потреблять растительных масел не более 40-45 г в день.
• Мясные блюда из нежирного мяса – говядины, телятины, птицы (лучше всего из индейки).
• Рыбу лучше готовьте на пару, так из нее уходит избыточный жир, и сохраняются полезные свойства.
• Молочные продукты и блюда на их основе ешьте отдельно;
• Яйца – не более 3-4 штуки в неделю.
• Фрукты и ягоды в сыром виде без сахара.

Хорошо снижает вес “средиземноморская диета”>>

Рекомендации по распорядку питания, помогающие снижению веса

Старайтесь есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. Так, вы создадите условия для ускорения обмена веществ, и вас меньше будет беспокоить чувство голода.

Чтобы уменьшить воспалительные застойные явления в желчном пузыре и печени рекомендуются минеральных воды. Таки е как: ессентуки № 4 и №17, боржоми, славяновская, смирновская. Пейте за час перед едой по 0,5-1 стакана 3 раза в день. И лучше теплой – 35-40°С.

Раз в неделю, устраивайте разгрузочный день — овощной, яблочный, творожный.

В овощные дни – салаты из сырых овощей по 300-350 г, заправленные растительным маслом и без соли.
Яблоки свежие, или печеные по 300-400 г на прием (1,5 кг. в день). Творог – 0,5 кг. в день (по 125 г на прием).
И ежедневно 1 л жидкости: минеральная вода, настой шиповника, отвары – ячменный или овсяный.

Рекомендации по составу диеты при лишнем весе и жировом гепатозе

Старайтесь, чтобы в вашем питании было достаточно пищевых волокон. Эти растительные полисахариды обеспечивают:

• нормальное состояние микрофлоры кишечника,
• синтезирует витамины группы В, необходимые для жирового обмена,
• снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови,
• обеспечивают детоксикацию организма,
• нормализуют работу кишечника, печени, почек, процессы желчевыделения и состав желчи.

Вот продукты богатые пищевыми волокнами:

• отруби пшеничные и овсяные, хлеб из муки грубого помола;
• овес, пшено, гречка, толокно;
• овощи — зеленый горошек, морковь, свекла, цветная капуста, петрушка;
• сухие фрукты и ягоды, особенно яблоки, груши, малина, красная и черноплодная рябина, урюк, курага, чернослив, инжир;
• свежие фрукты и ягоды – яблоки, сливы, черная смородина, абрикосы, земляника, малина, крыжовник, клюква, морошка, черника.

Важно, что овощи и фрукты в большом количестве содержат пектин, который относится к растворимым пищевым волокнам. Он играет большую роль в процессах детоксикации. Пектин очищает толстый и тонкий кишечник, снижает токсическую нагрузку на печень. Имейте ввиду, что зрелые овощи и фрукты богаче пектином, чем незрелые.

Не очищайте белую пленку с долек апельсина, именно в ней больше пищевых волокон, а не в мякоти. То же и с грейпфрутом. Лучше ешьте их целиком, вместе с мякотью.
Очищение кишечника  пищевыми волокнами также позволяет уменьшить живот и уже за счет этого снизить вес.

В защиту яиц в вашей диете

Бытует мнение, что при нарушениях жирового обмена и атеросклерозе от яиц следует отказаться или ограничить, так как они содержат много холестерина. Но  учтите, что яйца — это источник полноценного белка, они содержат много лецитина, метионина, холина, которые помогают нормализовать жировой обмен. Поэтому, важно лишь не злоупотреблять и соблюдать рекомендованную норму потребления.

И не забывайте про воду – главный продукт в питании

Все диеты теряют свой смысл, если вы пьете мало воды. Часть воды организм получает из чаев (несладких), соков, супов, но большую часть  – до 1,5 л – должна составлять сырая очищенная вода.

Вода должна быть хорошо очищена и правильно приготовлена. Один из хороших вариантов подготовки питьевой воды, который я использую сам, приборы на трековых мембранах>>

Самые важные продукты в вашей диете – витамины

Вы, конечно, знаете, что в в современных продуктах мало витаминов и других полезных веществ. На самом деле, их настолько мало, что уже представляет серьезную угрозу нашему здоровью. По последним исследованиям ученых падение содержания только витамина С за последние 50 лет упало катастрофически. Вот научные данные.

Снижение витамина С в свежих овощах за последние 50 лет

Посмотрите, как изменилось содержание витамина С в обычном овощном салате всего за 50 лет. Тогда вам станет ясно, почему у наших дедушек и бабушек здоровье было лучше. Даже зубы сохранили до старости свои.

Продукты в салате	Содержание витамина С в мг. на 100 г. продукта
	1960 г.	2010 г.
Лук репчатый	30	15
Яблоки	35	6
Помидоры	45	10
Картофель	80	10
Болгарский перец	250	15

Как видите содержание только витамина С в нашей ежедневной диете в разных продуктах упало от 2 до 16 раз

Салат из этих продуктов, приготовленный в 1960 году содержал 215 мг витамина С на порцию 250 г. Сегодня такой салат содержит всего 28 мг этого витамина. Разница, почти в 9 раз! Официальная медицина считает, что суточная потребность взрослого человека должна составлять 60 мг. витамина в сутки.

Американский же ученый, Нобелевский лауреат, Лайнус Поллинг, настаивал на дозировке от 250 до 1500 мг ежедневно. Но в любом случае, это означает, что мы имеем дефицит витамина С более чем в два раза. Это вызывает такие симптомы, как:

кровоточивость десен, выпадение зубов, потеря волос, сухость кожи, плохое заживление ран, легкость возникновения синяков

раздражительность, вялость, депрессия, суставные боли, ощущения дискомфорта, общая болезненность

Недостаток витаминов в ежедневной диете заставляет переедать

Витамин С участвует в синтезе коллагена – основного строительного материала нашей кожи. Именно коллаген обеспечивает ее упругость, эластичность и препятствует образованию морщин. Недостаток только витамина С приводит:

• к снижению иммунитета против инфекционных заболеваний;
• болям в суставах другим нарушениям в организме;
• к остановке роста мышечной массы у тех, кто занимается анаболической тренировкой, несмотря на избыточное поступление белка.

Чем компенсировать дефицит витаминов и коллагена в ежедневной диете

Мы имеем дефицит не только витамина С. А нам необходимо:

• 16 витаминов,
• 60 минералов,
• 12 аминокислот и протеиновых белков,
• 3 основных жирных кислоты.

Всего 90 биологически активных веществ. Но сегодня в пище их также не хватает в 8-10 раз. А недостаток даже одного из них заставляет нас чувствовать голод. Так организм требует полноценного питания и заставляет нас переедать. Выход только один – принимать эти недостающие вещества в дополнение к пище отдельно – в виде Биологически Активных Добавок (БАД).

В Японии, США, где употребление БАД вошло в культуру питания, продолжительность жизни на 15-20 лет больше, чем в России. Более того, в Японии не примут на работу, если вы не принимаете БАД (в анкете есть такая графа). В России же постоянно идут передачи на ТВ против БАД, проплаченные фарм. концернами. И вот здесь происходит разделение на два лагеря.

1. На тех, кто будет жить дольше здоровым и молодым,
2. И на тех, кто будет страдать от болезней, быстро состарится и рано умрет.

И вы прямо сейчас можете решить, к какой группе хотите относиться. Один из удобных вариантов пополнения диеты витаминами и минералами и еще с нормализацией суточных ритмов – “Ритмы здоровья” >>

Специальное питание, направленное на решение проблем:

Комплекс при  варикозе – витамины для укрепления сосудов и вен>>

Программа для улучшения зрения – Vision-100>>

Кстати, чуть не забыл – без движения результата вам тоже не дождаться. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно лишь начать правильно ходить – ходьба для похудения>>

Но еще важно, чтобы эти витамины усвоились. Сначала нужно очистить организм, нормализовать пищеварение и улучшить состояние печени. Для 90% случаев при гепатозе обязательной является вот эта многократно проверенная программа – Antigelm Detox programm>>

Для определения индивидуального курса заполните небольшой тест

[su_button url=”/testcleaner” background=”#008000″ size=”5″ center=”yes”]Тест на состояние организма[/su_button]

Если у вас остались вопросы, задайте их здесь:

[wpforms id=”3528″]

Неразглашение ваших данных гарантируется Политикой конфиденциальности в соответствии с законодательством РФ.
И еще один момент! Есть вещи, которые сводят все усилия по питанию и снижению веса на нет. Вам наверняка будет полезно об этом узнать

Что сводит любую диету и усилия по снижению веса к нулю

Часто бывает так, что вы перепробовали разные диеты, способы и средства, чтобы сбросить вес, но результат нулевой. Хотя, у ваших подруг все получилось. Это означает только одно – есть препятствия которые этому мешают и они находятся внутри вас. Чтобы разобраться, я рекомендую вам информацию по очищению организма на ваш почтовый ящик.
Введите ваши данные в эту форму и вы получите 5 писем:

1. От чего нужно очищать организм
2. Оборотная сторона популярных методов очищения организма
3. Основная причина опухолей неизвестная врачам и как ее устранить
4. Почему мы обречены заражаться паразитами, особенно с лишним весом
5. Принципы полноценного очищения организма

Введите здесь ваши данные:
(они не будут доступны третьим лицам, или использованы для рекламы)

Неразглашение ваших данных гарантируется Политикой конфиденциальности в соответствии с законодательством РФ.

Если вы считаете эту статью ценной для ваших друзей, сообщите им в вашей социальной сети: