Биотерапия растительными препаратами

Иммунитет и спорт

Что спорт и физкультура — это важные составляющие иммунитета вам конечно известно. Но здесь важно знать, какие процессы происходят в организме при различных видах нагрузки. Так же важно представлять как иммунные клетки реагируют на нагрузки и что с ними происходит при регулярных упражнениях. Тогда вы сможете правильно подбирать упражнения, их интенсивность и длительность.

Вот мнение врача о карантине во время эпидемии вируса:

Карантин – это худшее, что можно придумать. Люди ограничены в движении и при этом заедают, закуривают, запивают этот стресс алкоголем. Это значит прощай иммунитет!

Спорт и иммунитет

Открытие поведения иммунных клеток в большом спорте помогает всем

Долго считалось, что тяжелые  физические нагрузки приводят к временному падению иммунитета. Спортивные врачи отмечали, что во время высоких нагрузок число иммунных клеток в крови резко возрастает. Но сразу после прекращения нагрузки их число часто бывает ниже нормы. И до такой степени, что у спортсменов даже снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям. 

Изучение этого явления в профессиональном спорте позволило открыть истинные механизмы иммуномодуляции с помощью спорта у обычных людей.

Что такое спорт и работа иммунитета с точки зрения природы

Для нас спорт – это развлечение в красивом зале с тренажерами и душем. А в природе интенсивная нагрузка жизненно необходима —  либо кого-то догнать, чтобы поесть, либо наоборот — убежать от хищника. 
И в этих разборках резко повышался риск контакта с разными инфекциями. Интенсивное дыхание, травмы, поспешное поедание пищи, часто загрязненной. И чтобы животное или древний человек были к этому готовы, природа придумала вот такой механизм.

Благодаря интенсивному движению в органы внедряется дополнительное количество иммунных клеток, готовых нейтрализовать действие инфекции.

Два типа иммунных клеток и оба важные

Мы живем в идеальных условиях: защищены вакцинами, питаемся чистой пищей и вроде бы нам напрягаться спортом или физкультурой, чтобы повысить иммунитет никчему. Но здесь нужно знать вот что.

Наши иммунные клетки, если упрощенно, делятся на компетентные и некомпетентные.

Компетентные – это обученные иммунные клетки, которые уже сталкивались с бактериями, вирусами, раковыми клетками и научились их опознавать и уничтожать

Некомпетентные клетки – это новые, еще не обученные «солдаты» иммунитета. Они созданы, как резерв для борьбы с новыми еще не известными инфекционными антигенами. И, чтобы они обучились, их нужно постоянно «выталкивать» во все органы для встречи с ними.

Большинство наших иммунных клеток находятся в нескольких иммунных центрах, как в депо. При низкой подвижности их миграция ослаблена и обучение новых некомпетентных иммунных клеток идет очень замедленно. 
У спортивных людей такая миграция в органы и ткани происходит очень активно и их обучение происходит постоянно. 

Что такое иммуностарение

С возрастом иммунная система ослабевает. Есть такой термин и даже теория теория старения — «иммуностарение» (immunosenescence). Эта теория предполагает повышение интенсивности хронических дегенеративных, инфекционных, онкологических и других заболеваний на фоне ослабления иммунной системы.

Например, обычный грипп, несмотря на наличие вакцин, сегодня одна из основных причин смертности в пожилом возрасте. Дело в том, что вакцины от гриппа у пожилых эффективны лишь в 30–40% случаев. У остальных иммунная система на вакцину не реагирует.

Причин иммуностарения несколько. Одна из основных в том, что с возрастом сильно возрастает число старых компетентных клеток, а доля молодых некомпетентных — уменьшается. При этом старые клетки со временем теряют свою активность и не работают, как раньше. Молодых же иммунных клеток недостаточно для надежной защиты. При этом количество антигенов с возрастом лишь возрастает, в том числе растет число онко-клеток. 

Влияние спорта и физических нагрузок на иммуностарение

Хорошая новость в том, что регулярные занятия физкультурой и спортом тормозят процессы иммуностарения. То-есть принцип  постоянного «выталкивания» иммунных клеток в органы и ткани — работает. И здесь происходят два противоположных и одинаково важных процесса.

Во-первых, принудительная активация старых клеток делает их несостоятельность заметной для организма и он их уничтожает. Это очень полезно, так как большинство этих клеток уже генетически состарились и не могут выполнять свою иммунную функцию.

Во-вторых, меньшее число иммунных клеток организму приходится компенсировать с помощью синтеза молодых некомпетентных иммунных клеток. В результате их доля возрастает, а значит растет и реакция организма на новые антигены.

Именно такие улучшения работы иммунной системы заметно уже через 10–12 месяцев у пожилых людей, начавших регулярно заниматься физической активностью. Это подтверждается тем, что такие люди хорошо реагируют на вакцину против гриппа.

Но упражнения должны быть интенсивными — нужно активизировать кровообращение в течение не менее 45 мин. А это такие нагрузки, как: бег, быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, бег на лыжах, активное плавание.
И еще важно, что интенсивное движение обеспечивает хорошее усвоение всех лекарств и средств для повышения иммунитета, что нам всем очень пригодится. Я сейчас принимаю вот что — Элемвитал>>

(Visited 50 times, 1 visits today)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *