Каких витаминов нам не хватает

Витаминов в нашей еде не хватает. Особенно в самом конце зимы и весной. А это является причиной многих расстройств и недомоганий. Только витамин «С» участвует более, чем в 300 биохимических процессов в организме. А вот свойства еще одного витамина — B6, которых мы лишаемся:

  • обеспечивает правильное усвоение белков и жиров;
  • помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства;
  • стимулирует синтез нуклеиновых кислот, препятствующих старению;№
  • уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей;
  • действует как натуральное мочегонное средство;
  • уменьшает потребность диабетиков в инсулине.

Определяем дефицит витамина В6 с помощью простого теста

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Если не получается, то вероятен дефицит
витамина B6.

Витамин B6 (пиридоксин) необходим в организме при ряде заболеваний:

  • Лейкопения;
  • Анемия;
  • Токсикоз при беременности;
  • Болезнь Меньера (заболевание внутреннего уха);
  • Воздушная и морская болезни;
  • Различные виды гепатита;
  • Заболевания нервной системы;
  • Кожные заболевания.

Витамин В6 в продуктах:

пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.

Имеются ввиду свежие экологически чистые продукты и желательно выращенные на индивидуальном участке.

Симптомы дефицита витаминов в организме

Вот еще ряд симптомов

Если часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
Если даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки — это недостаток витамина C.
Хронические запоры — дефицит витаминов группы B.
Головокружение и шума в ушах, может говорить о нехватке витаминов B3 и E, и минералов марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени часто связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые и ломкие волосы — симптом недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос бывает связано с недостатком витаминов B9, C, H, инозита.
Бессонница — дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Кровотечения из носа могут быть вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее — дефицит витаминов А и B.

Для восполнения ряда важнейших веществ оцените состав «от костей до сетчатки глаза»

Энергетический комплекс с комплексом витаминов группы B — ecopam-energy>>

(Visited 175 times, 1 visits today)

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о