Витаминов в нашей еде не хватает. Особенно в самом конце зимы и весной. А это является причиной многих расстройств и недомоганий. Только витамин “С” участвует более, чем в 300 биохимических процессов в организме. А вот свойства еще одного витамина – B6, которых мы лишаемся:
- обеспечивает правильное усвоение белков и жиров;
- помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства;
- стимулирует синтез нуклеиновых кислот, препятствующих старению;№
- уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей;
- действует как натуральное мочегонное средство;
- уменьшает потребность диабетиков в инсулине.
Определяем дефицит витамина В6 с помощью простого теста
Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Если не получается, то вероятен дефицит
витамина B6.
Витамин B6 (пиридоксин) необходим в организме при ряде заболеваний:
- Лейкопения;
- Анемия;
- Токсикоз при беременности;
- Болезнь Меньера (заболевание внутреннего уха);
- Воздушная и морская болезни;
- Различные виды гепатита;
- Заболевания нервной системы;
- Кожные заболевания.
Витамин В6 в продуктах:
пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.
Имеются ввиду свежие экологически чистые продукты и желательно выращенные на индивидуальном участке.
Симптомы дефицита витаминов в организме
Вот еще ряд симптомов
Если часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
Если даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки – это недостаток витамина C.
Хронические запоры – дефицит витаминов группы B.
Головокружение и шума в ушах, может говорить о нехватке витаминов B3 и E, и минералов марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени часто связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть – дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые и ломкие волосы – симптом недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос бывает связано с недостатком витаминов B9, C, H, инозита.
Бессонница – дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Кровотечения из носа могут быть вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее – дефицит витаминов А и B.
Для восполнения ряда важнейших веществ оцените состав “от костей до сетчатки глаза”
Энергетический комплекс с комплексом витаминов группы B – ecopam-energy>>