Осенняя депрессия – это угнетенное психологическое состояние, возникающее в ответ на ухудшение климатических условий, как чисто сезонное явление. Но эта воспетая поэтами хандра может иметь серьезные последствия для здоровья. Конечно депрессию провоцируют и плохая погода, и недостаток солнца и окончания отпуска. Но есть причины более сложные.
Основная – нехватка в головном мозге гормона серотонина. Депрессивное состояние может возникать, как при его недостаточном синтезе, так и избыточном. На это напрямую влияет длительность пребывания на солнце.
Симптомы сезонной депрессии:
- снижение аппетита или его усиление, выражающееся в приступах голода;
- повышенная сонливость в дневное время;
- снижение концентрации внимания и апатия;
- бессонница ночью;
- тревога, беспокойство, суетливость, когда человек не находит себе места, часто испытывает дефицит времени.
Это может длится до 3 месяцев! Особенно опасно, когда осенняя депрессия усугубляется стрессом. Тогда их нужно компенсировать одновременно, средства и методы универсальны (см. Восстановление здоровья после стресса)
Генетическая предрасположенность к депрессии
У некоторых людей есть наследственная предрасположенность к подобным состояниям – есть определенные гены, отвечающие за повышенную склонность к аффективным расстройствам. У этих людей осенняя депрессия протекает более тяжело и вызывает большие физиологические нарушения.
Сегодня это возможно проверить сделав генетический тест. В московской лаборатории это стоит порядка 30 000 руб, но в регионах можно найти в 4 раза дешевле. Мне обещали дать контакты.
Особенно это важно для детей, т. к. заранее зная предрасположенность, можно выработать определенные меры и подобрать щадящие средства.
Бывает тяжелая форма осенней депрессии, когда она усугубляется мыслями собственной вины по разным поводам. Например, что мало чего в этой жизни сделал. Иногда такое нагнетание заканчивается печально.
Лечение сезонной депрессии
Врачи обычно подбирают антидепрессантов из ряда серотонинергических. Типа циталопрама, флуоксетина, флувоксамина, или их аналогов. Рекомендуют психотерапию.
Но, что удивительно, они напрочь отметают элементарные вещи – что у человека интоксикация организма, которая угнетает печень, пищеварение и не усваиваются никакие витамины. А при этих состояниях важны витамины группы В, которые и питают нервные клетки.
Кроме того, осенью у многих происходит снижение иммунитета, что автоматически ведет к активизации патогенной флоры. А она, как косвенно так и напрямую может влиять на психику человека и даже может вызывать симптомы шизофрении. Врачи при этом отправляют в психбольницу.
Состояние депрессии по его действию на организм сходно с состоянием при хроническом стрессе. Поэтому приемы и средства для компенсации могут применяться такие же – см. подробнее>>
Мне удалось снять парня из Торонто с тяжелого антидепрессанта с помощью обычного, но интенсивного очищения>>
Антидепрессантная диета
Ряд продуктов, способствуют компенсации депрессии.
На первом месте шоколад! Только настоящий – горький. И ни в коем случае не Nestle – там ГМО. К тому же сладкий шоколад питает глистов, которые его очень любят.
В шоколаде содержится ряд веществ, помогающих выходу из депрессии.
- Фенилэтиламин, которое в организме превращается в серотонин — гормон хорошего настроения.
- Анандамид – также улучшает настроение и бодрит, но не вызывает привыкания и не причиняет вреда организму.
- Теобромин – повышает энергетику и снижает кровяное давление, но после подъема энергии может наступить обратный эффект. Этим шоколад и опасен, т.к. вызывает привыкание.
Жирные сорта морской рыбы: скумбрия, лосось, семга, треска. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В. Именно эти вещества необходимы для работы нервной системы. И в рыбе содержится аминокислота триптофан, без которой невозможна выработка серотонина. Триптофан не разрушается даже при термической обработке рыбы.
Из фруктов и овощей: цитрусовые, хурма, морковь, сладкий перец, свекла. В них содержатся бифлавоноиды. Эти вещества укрепляют стенки капилляров, улучшают кровообращение в головном мозге, стимулируя его работу.
Ароматерапия – скорая помощь при депрессии
Очень быстро можно снять депрессивное состояние с помощью аромамасел. Они начинают действовать в течение нескольких секунд. Аромат через нос попадает на биологически активные точки (точки Боннье), где вырабатывается сигнал для мозга, который мгновенно формирует реакцию, в зависимости от типа аромата.
Против депрессии хорошо работают цитрусовые масла: лимона, грейпфрута, апельсина. Они вызывают оптимизм, повышают биоэнергетику. Но учтите, что лимон тонизирует, а апельсин успокаивает и улучшает сон. И конечно масла Лаванды и Иланг- иланг. Применяются, как ароматерапия, но самое мощное – это ванны на ночь (кроме возбуждающих).
Масла должны быть холодного отжима и высокой очистки. Обычные из аптеки не работают.
Фитотерапия – системное воздействие
Здесь те же вещества, что и в диете – витамины группы В, ряд целевых биофлавоноидов, – но в концентрированном виде. Скорость воздействия – по мере усвоения в ЖКТ, в течение 2-3 часов. Набор полностью, или выборочно из программы Relax>>
И не забывайте о физической нагрузке. Вот этот способ ходьбы пару раз по 15 мин ежедневно на свежем воздухе усилит все предыдущие средства в разы.